Os Melhores Aplicativos para TDAH

O TDAH é uma condição de saúde mental que afeta cerca de 6% dos adultos nos Estados Unidos, tornando-o uma das condições de saúde mais prevalentes nos Estados Unidos. Adultos com TDAH frequentemente enfrentam desafios que afetam aspectos importantes de suas vidas pessoais e profissionais, incluindo:

• Dificuldade em manter o foco: Dificuldade em manter a atenção durante tarefas ou conversas
• Desorganização: Desafios na organização de tarefas e atividades, levando à perda de prazos ou compromissos esquecidos
• Esquecimento: Perder objetos com frequência ou esquecer responsabilidades diárias
• Procrastinação: Adiar tarefas, especialmente aquelas que exigem esforço mental.
• Má estimativa de tempo: Subestimar o tempo necessário para concluir tarefas, levando a atrasos.

É por isso que, neste artigo, exploraremos os melhores aplicativos para mediar esses desafios enfrentados por adultos com TDAH. Esperamos que esses aplicativos tornem suas vidas um pouco mais fáceis.

Quais são os melhores aplicativos que ajudam adultos com TDAH?

1. OneCal

OneCal é um aplicativo de calendário que ajuda pessoas com múltiplos calendários a sincronizá-los automaticamente em tempo real. OneCal também possui links de agendamento, permitindo que outras pessoas reservem um horário com você com base na sua disponibilidade em todos os calendários.

Como o OneCal ajuda com o TDAH?

Adultos com TDAH usam o OneCal para sincronizar todos os calendários – Outlook (calendário de trabalho), Gmail (trabalho secundário ou calendário profissional) e iCloud (geralmente calendário pessoal) – para evitar compromissos duplos.

Se você gerencia vários calendários, o OneCal elimina a parte difícil ao simplificar sua disponibilidade em todos eles, removendo a necessidade de copiar eventos manualmente.

O OneCal também pode ajudar você a compartilhar sua disponibilidade por meio de um link, para que outras pessoas possam facilmente reservar um horário com você. Os links de agendamento levam em conta a disponibilidade de vários calendários. Você pode personalizar os links de agendamento adicionando imagens de capa, alterando a cor e muito mais.

Preços

O OneCal tem um teste gratuito de duas semanas, permitindo que você use o aplicativo ao máximo. Após duas semanas, você precisa fazer upgrade para um dos planos pagos para continuar usando o app. Os planos pagos são:

• Starter: $6 por mês
• Essential: $12 por mês
• Premium: $30 por mês

Se você adquirir um plano anual, recebe um desconto de aproximadamente 20%.

2. Notion

Notion é um aplicativo de produtividade disponível para desktop, celular e web que permite aos usuários escrever, planejar, colaborar e muito mais.

Como o Notion ajuda com o TDAH?

O Notion possui muitos recursos personalizáveis que permitem que os usuários criem sistemas personalizados que abordam desafios comuns do TDAH:

• Gerenciamento de tarefas e organização: O Notion permite que os usuários consolidem tarefas, anotações e agendas em um só lugar, reduzindo a carga cognitiva associada ao gerenciamento de várias plataformas. Os usuários podem criar ou utilizar modelos existentes feitos para necessidades de TDAH, como planejadores diários, rastreadores de hábitos e divisão de projetos.
• Elementos visuais e interativos: Você pode incorporar cores, ícones e imagens para tornar as informações mais atraentes e fáceis de processar, ajudando você a focar melhor. Você pode criar checklists com barras de progresso que oferecem uma sensação de realização e motivação.
• Ferramentas de gerenciamento de tempo, como temporizadores Pomodoro: Existem muitos templates no Notion que permitem usar rastreadores Pomodoro, ajudando você a ter melhor atenção e foco.
• Definição e acompanhamento de metas: O Notion permite que os usuários decomponham grandes objetivos em etapas manejáveis, tornando-os menos esmagadores. Você pode acompanhar seu progresso ao longo do tempo para promover responsabilidade e destacar conquistas.
• Ajudando na concentração: Alguns templates do Notion oferecem recursos de ‘Modo Foco’ que ocultam elementos desnecessários, ajudando os usuários a se concentrarem na tarefa em que estão trabalhando no momento.
• Colaboração em tempo real: O Notion é construído com foco em colaboração e compartilhamento. Você pode colaborar com outras pessoas em workspaces compartilhados, trocar ideias e concluir tarefas mais rapidamente.
• Acesso a templates específicos para TDAH: A comunidade do Notion oferece templates especificamente projetados para TDAH, incorporando estratégias como a matriz de Eisenhower e organização digital.

O Notion também tem uma comunidade incrível que criou dezenas de templates específicos para TDAH, começando com planejadores diários, templates de foco e muito mais.

Preços

O Notion tem um plano gratuito muito generoso que deve fornecer todos os recursos necessários para você ser o mais produtivo possível. Observe que alguns templates podem ser pagos, mas geralmente são compras únicas. Os planos pagos do Notion são:

• Plus: $12 por usuário por mês, para pequenas equipes e profissionais trabalharem juntos
• Business: $18 por usuário por mês, para empresas em crescimento otimizarem o trabalho em equipe
• Enterprise: Contate para preços

3. Tiimo

Tiimo é um aplicativo de foco e produtividade criado especificamente para pessoas com TDAH, autismo, dislexia, etc.

Como o Tiimo ajuda com o TDAH?

Como o Tiimo é construído especificamente para pessoas com TDAH, ele oferece recursos para lidar com desafios comuns, como:

• Planejamento e organização visual usando rotinas: O Tiimo usa cronogramas coloridos e ícones memoráveis para ajudar os usuários a visualizar suas rotinas diárias, facilitando a compreensão e o gerenciamento do tempo. Os usuários podem criar e personalizar rotinas, ajudando a criar hábitos consistentes e reduzir a carga cognitiva associada ao planejamento.
• Lembretes e notificações: O Tiimo fornece lembretes e notificações para tarefas e atividades futuras, ajudando os usuários a permanecerem no caminho certo e minimizando o esquecimento. As checklists alimentadas por IA do Tiimo dividem tarefas maiores em etapas menores, ajudando adultos com TDAH a criar e concluir tarefas.
• Ferramentas de foco e temporizadores: O temporizador de foco integrado ajuda os usuários a se concentrarem em tarefas específicas, fornecendo contagens regressivas visuais, o que pode ser útil para gerenciar a agnosia temporal — uma experiência comum entre indivíduos com TDAH.
• Suporte da comunidade e recursos: O Tiimo oferece sessões diárias de foco virtual, onde os usuários podem trabalhar ao lado de outras pessoas, proporcionando senso de comunidade e responsabilidade. Você também pode ler artigos, dicas e cursos sobre temas como produtividade e início de tarefas, oferecendo estratégias adicionais para lidar com desafios relacionados ao TDAH.

Preços

O Tiimo tem um teste gratuito de 7 dias; depois disso, você precisará fazer upgrade para um dos planos pagos:

• $10 por mês
• $42 por ano

4. Reclaim AI

Reclaim é um aplicativo de produtividade que incorpora recursos de IA no gerenciamento de tempo, ajudando adultos com TDAH a gastar menos tempo gerenciando o próprio tempo.

Como o Reclaim ajuda com o TDAH?

Um usuário com TDAH no Reddit disse o seguinte sobre o ReclaimAI: “Reclaim AI é um aplicativo gratuito de gerenciamento de projetos com IA onde posso adicionar minha lista de tarefas e ele vai bloquear horários no meu calendário com base na prioridade e no tempo necessário para concluir a tarefa. Ele também tem um recurso que eu adoro, onde adiciona automaticamente buffers de deslocamento antes e depois de eventos que têm um endereço.”

Como adulto com TDAH, você pode usar o Reclaim AI para ajudar com:

• Agendamento automático de tarefas: O Reclaim AI analisa seu calendário para alocar automaticamente tempo para tarefas e rotinas, garantindo que atividades essenciais sejam priorizadas sem necessidade de agendamento manual.
• Flexibilidade e reagendamento dinâmico: O Reclaim AI ajusta sua programação em tempo real, acomodando mudanças e minimizando interrupções, o que ajuda a lidar com a imprevisibilidade frequentemente associada ao TDAH.
• Integração com calendários existentes: O Reclaim AI se integra ao Google Calendar, fornecendo uma visão consolidada de eventos pessoais e profissionais, reduzindo a carga cognitiva de gerenciar vários calendários.
• Auxílios visuais de planejamento: O uso de cores e ícones ajuda a identificar rapidamente diferentes tipos de atividades, auxiliando na organização visual e no foco.
• Apoio à formação de hábitos: Ao agendar atividades diárias, o Reclaim AI ajuda a criar hábitos consistentes, o que pode ser desafiador para indivíduos com TDAH.
• Insights baseados em dados: O Reclaim fornece relatórios sobre alocação de tempo, ajudando os usuários a entender seus padrões de produtividade e fazer ajustes.

Preços

Você pode usar o Reclaim AI gratuitamente. Para usar o Reclaim AI ao máximo, você precisa fazer upgrade para um dos planos pagos:

• Starter: $8 por mês
• Business: $12 por mês
• Enterprise: $18 por mês

5. Habitica

Habitica é um aplicativo gratuito de criação de hábitos e produtividade que transforma tarefas diárias em um jogo de RPG, oferecendo uma abordagem única para gerenciamento de tarefas e desenvolvimento pessoal.

Como o Habitica ajuda com o TDAH?

Para pessoas com TDAH, a abordagem gamificada do Habitica pode abordar esses desafios:

• Mais motivação: O sistema é projetado de forma a fornecer incentivos que podem ser eficazes para pessoas que lutam com motivação.
• Desenvolvimento de rotinas estruturadas: O Habitica divide tarefas em etapas menores e as incorpora em uma rotina diária. Dessa forma, os usuários estabelecem consistência e desenvolvem hábitos positivos.
• Suporte da comunidade: Engajar-se com uma comunidade de apoio por meio de grupos e guildas oferece encorajamento e responsabilidade, o que pode ser benéfico para manter foco e comprometimento.

Preços

• $4.99 todos os meses
• $14.99 a cada três meses
• $29.99 a cada seis meses
• $47.99 todos os anos

6. Fucus@Will

Focus@Will é um serviço de streaming de música projetado para melhorar a concentração e a produtividade, beneficiando especialmente adultos com TDAH.

Como o Focus@Will ajuda com o TDAH?

• Canais de música personalizados: O Focus@Will oferece canais de música para diferentes necessidades de foco. Notavelmente, o canal “Powertool” é projetado especificamente para usuários com TDAH, apresentando música eletrônica intensa e enérgica que ajuda a manter a atenção.
• Faixas desenvolvidas cientificamente: A música da plataforma é criada com base em pesquisas em neurociência para minimizar distrações e promover um estado de fluxo, ajudando os usuários a manter a concentração por longos períodos.
• Opções de personalização: Os usuários podem ajustar os níveis de energia e selecionar gêneros musicais específicos que estejam alinhados às suas preferências pessoais e necessidades de foco, permitindo uma experiência de escuta personalizada.
• Ferramentas de produtividade: O Focus@Will inclui recursos como um temporizador de foco e um rastreador de produtividade, ajudando os usuários a monitorar suas sessões de trabalho e avaliar a eficácia de diferentes canais musicais para melhorar o foco.

Preços

O Focus@Will tem um teste gratuito de uma semana. Após isso, você precisa fazer upgrade para um dos planos pagos:

• Mensal: $8.49 por mês
• Anual: $52.49/yr
• Dois anos: $45.00/yr

7. Forest App

Semelhante ao Focus@Will, o Forest App também dá vida a um conceito realmente interessante ao plantar árvores virtuais conforme você foca. Quando você quer se concentrar, planta uma árvore virtual no app. À medida que você permanece na tarefa, a árvore cresce.

Eu usei o Forest App com alguns amigos quando estávamos tentando focar, e posso dizer que ver aquela árvore crescer é bastante motivador.

Como o Forest App ajuda com o TDAH?

• Incentiva o foco: O desejo de fazer a árvore crescer motiva você a permanecer na tarefa.
• Reduz distrações do celular: Saber que, ao não usar o celular, a árvore cresce mais, motiva você a ficar mais tempo longe do dispositivo.
• Fornece recompensas visuais: Ver sua floresta crescer ao longo do tempo gera uma sensação de realização.
• Constrói bons hábitos: O uso regular do app pode ajudar você a desenvolver melhores hábitos de foco.
• Apoia impacto real no mundo: O app faz parceria com uma organização de plantio de árvores, permitindo que seu tempo de foco contribua para o plantio de árvores reais.

Preços

Você precisa baixar o Forest App, que custa $4.99.

8. Google Calendar

Google Calendar é o cliente de calendário mais usado, oferecendo recursos de compartilhamento, lembretes e muito mais.

Como o Google Calendar ajuda com o TDAH?

• Organize seu dia: Acompanhe compromissos, tarefas e lembretes em um só lugar. Você também pode configurar alertas para não esquecer eventos importantes.
• Crie rotinas: Você pode agendar atividades regulares como exercícios ou horários de medicação. Isso ajuda a desenvolver hábitos consistentes.
• Use cores para clareza: Você pode atribuir cores diferentes para tarefas de trabalho, pessoais ou de saúde. Isso facilita visualizar o que está por vir.
• Acesse de qualquer lugar: Você pode visualizar e atualizar seu calendário no celular, tablet ou computador.
• Divida tarefas: Como adulto com TDAH, você pode dividir grandes projetos em etapas menores e agendá-las. Isso torna as tarefas mais gerenciáveis e menos assustadoras.

Preços

Você pode usar o Google Calendar gratuitamente. Se pretende usar o Google Calendar com outras pessoas, pode adquirir um dos planos pagos:

• Starter: $6 user por usuário por mês, compromisso de 1 ano
• Standard: $12 por usuário por mês, compromisso de 1 ano
• Plus: $18 por usuário por mês, compromisso de 1 ano
• Enterprise: Contate para preços

Use o OneCal para ajudar você a gerenciar todos os seus calendários

Se você gerencia vários calendários, pode usar o OneCal para simplificar sua agenda em todos eles, evitando overbooking. Suportamos Google Calendar, Outlook e iCloud.

Você pode criar uma conta gratuitamente, sem cartão de crédito e sem compromisso.